Voici la table des matières du livre, j’ai ajouté des commentaires perso entre parenthèses là où les titres étaient moins parlants.

Bien entendu, ce livre ne remplace pas un diagnostic ni un suivi personnalisé medical, mais il a vocation à vous informer et vous soutenir dans les challenges liés à votre aménorrhée.

Note importante aussi: le livre est ponctué de témoignages personnels, qui permettent de s’identifier à d’autres personnes ayant traversé les memes inquiétudes et obstacles que vous! (notamment sur la peur de prendre du poids, de ralentir le sport, etc)

Première partie: comprendre l’AH

1- Plus de règles? (ce chapitre est une introduction à l’AH)
2- Facteurs de l’AH: alimentation
3- Facteurs de l’AH: sport et stress
4- Diagnostic
5- Aménorrhée hypo-quoi? (là, on discute plus en détails du travail de l’hypothalamus -saviez-vous qu’il regule les hormones sexuelles mais aussi celles liées a l’appétit et au rassasiement?)
6- La confusion AH/SOPK
7- Os fragiles et autres conséquences de l’AH sur la santé

Deuxième partie: Plan d’Action Menstruations (PAM): changer vos habitudes et votre vie

8- Méthode All In et Plan d’Action Menstruations (Nous avons traduit « All In » en PAM pour celleux qui préfèrent des termes 100% français)
9- Le PAM en pratique (avec des astuces et stratégies pour manger plus, etc)
10- À quoi faut-il s’attendre en guérison? (ici on parle de tolérer l’inconfort général)
11- S’épanouir: mentalement et physiquement (et ici de faire face à la peur de prendre du poids)
12- Ralentir le sport
13- Faire du sport pour vivre et pas l’inverse (comment se libérer d’une relation toxique au sport)
14- La course à la guérison (un chapitre pour les personnes qui sont accro à la course à pied)
15- Savoir s’entourer pour guérir (le chapitre à faire lire aux conjoint·e·s!)
16- Toujours pas de règles? (y compris les compléments et médicaments qui peuvent « booster » vos efforts de guérison si vos cycles tardent à refaire leur apparition)

Troisième partie: retrouver et conserver votre cycle menstruel

17- Retrouver des cycles naturels (tout ce qu’il faut savoir sur les premiers cycles en guérison)
18- Confirmer l’ovulation (le truc qu’on devrait apprendre à l’école)
19- Phase lutéale (les réponses aux soucis de phase lutéale)
20- Méthodes de contraception (un tout nouveau chapitre qui n’existait pas dans la version originale, mais qu’on voulait vraiment ajouter)
21- Santé à long terme (comment maintenir des cycles réguliers sur la durée)

Quatrième partie: Recits d’espoir et de guérison

22- Sur le chemin de la guérison (Des témoignages de jeunes femmes pendant leur guérison!)

Pour commander le livre, c’est ici

PS: N’oubliez pas qu’à l’achat du livre (numérique ou broché), vous recevrez une semaine gratuite d’accès dans notre communauté virtuelle, un endroit securisé et confidentiel où vous pouvez echanger avec d’autres personnes en guérison et obtenir des informations supplémentaires sur la façon de gérer au mieux les challenges émotionnels du PAM/All In. J’y organise aussi un live (une visio en direct) de questions -réponses 2 fois par mois, si vous avez la sensation de stagner ou de ne pas comprendre ce qui se passe en guérison.

A bientôt!