Il y a quelques semaines, j’écrivais sur l’importance du self-care pour nourrir une image corporelle positive. Cette fois-ci, je fais la liste de ce que ‘self-care’ signifie pour moi. Je me dis que cela peut vous inspirer à essayer et découvrir de nouvelles choses ! Certaines ne coutent rien, d’autres sont plus élaborées. Il n’est bien entendu pas nécessaire de toutes les appliquer en même temps pour se sentir mieux, l’idée est plutot de sélectionner ce qui est possible et VOUS offre un soulagement en cas de grosses émotions ou d’anxiété, voire de manière quotidienne. Je vous laisse les lire, et n’hésitez pas à partager vos habitudes de self-care en commentaires!

1. Rire ! S’abonner à des podcasts d’humoristes, re-regarder Florence Foresti ou Gad Elmaleh, ou se visionner un film qui nous fait toujours rire (perso, c’est un film avec l’équipe du Splendid, mais aussi des films comme Astérix et Cléopâtre, ou Les Trois Frères).
2. Choyer un animal de compagnie. A cause du climat de Dubaï, nous avons abandonné l’idée d’avoir un chien (le ‘promener’ dans 45 degrés est l’inverse de mon idée du self-care, pour moi comme pour le chien), mais nous avons adopté deux chats il y a un an, et ce fut une des meilleures décisions que nous ayons prises pour notre famille.
3. Jouer avec les enfants : coloriage, jeux de société, bricolages (à l’exception de faire du slime maison, qui nous a tous laissé.e.s en pleurs, mais je ne citerai pas de noms… juste: PLUS JAMAIS !)
4. Une ‘vraie’ date night. (Dans le sens où on n’est pas obligé.e.s de mettre ses enfants au lit et attendre qu’ils dorment avant de commencer et où on finira probablement avec un cocktail/mocktail en main, idéalement qu’on aura pas fait soi-même)
5. Du temps au calme, seule. Surtout dans une période ou je ressens beaucoup d’émotions ou d’anxiété. Parfois écrire peut aussi m’aider dans ces cas-là. En cas de grosse colère/frustration, crier des insultes dans la voiture (quand j’y suis seule évidemment) est aussi thérapeutique !
6. Se promener dans un parc, une forêt, la nature.
7. Lire un livre. Sentir et toucher le papier.
8. Passer du temps de qualité en famille. Juste à quatre. Des vacances, ou des activités qui se passent sans se soucier des horaires, et en ayant des conversations qui dépassent le ‘qui conduit qui où’.
9. Ne pas cuisiner (mais manger quand même !). Pouvoir mettre mes pieds sous la table après une longue journée et voir de la nourriture apparaitre miraculeusement sur mon assiette, c’est grave du self-care. #chargeémotionnelle
10. M’accorder une sieste ou une grasse mat. Je ne suis pas quelqu’un qui fait des siestes facilement, donc c’est rare. Mais j’ai découvert que faire la sieste avec mes enfants m’aide à m’assoupir et peut me donner un regain d’énergie pour le reste de la journée, si je suis vraiment épuisée.
11. La musique. Surtout les chansons un peu old school, que je chante à tue-tête quand je conduis seule. France Gall est toujours au centre de ce genre de self-care. Danser est possible aussi !
12. Prendre du temps sans mon téléphone, ou déconnectée des médias sociaux.
13. Découvrir de nouveaux lieux, même si c’est dans la ville ou je vis.
14. Faire du bénévolat. Contribuer à ma communauté me remonte toujours le moral et me rappelle d’être reconnaissante pour beaucoup de choses que je prends pour acquises.
15. Prendre de grandes respirations ou avoir une pratique de méditation/ pleine conscience, guidée ou non. Deux ou trois minutes ont déjà un impact considérable. Et puis ça peut se faire n’importe où, même dans la voiture avant de récupérer les enfants à l’école.
16. Utiliser mes mains : jouer du piano, couper et coller des photos dans un album, colorier, parfois même simplement faire la vaisselle !
17. Voir ou skyper des ami.e.s proches. Si Skype n’est pas une option, j’ai trouvé que s’envoyer des whatsapp audio marche assez bien aussi, car ce qui compte c’est de s’entendre.
18. Me nettoyer le visage et mettre mon pyjama après avoir couché les enfants. C’est pas glamour mais qu’est-ce que c’est agréable! En cas d’urgence, ajouter un masque et un bain, ou bien une bonne grosse glace.
19. Ne porter aucun maquillage, ou bien se maquiller comme une pro, selon l’humeur.
20. Retrouver de vieilles photos ou vidéos
21. Lister mes gratitudes ou mes talents.
22. Réserver un traitement au spa et s’endormir pendant.