Développer une attitude neutre par rapport à son apparence est un moyen tout aussi efficace de se détacher des régimes à répétition, de se reconnecter aux sensations du corps et de se concentrer sur notre développement en tant qu’individu tout entier (pas seulement la taille de nos cuisses). Cette ‘neutralité corporelle’ signifie respecter son corps, honorer ses besoins et reconnaitre que le corps, même imparfait ou malade, nous permet d’évoluer dans le monde, et de ressentir de nombreuses émotions et sensations.

En adoptant cette approche, il fut possible pour moi d’arrêter de vouloir ‘parfaire’ mon apparence en continu, en créant une distance nécessaire entre mes comportements et le dialogue négatif qui continuait néanmoins d’opérer dans ma tête.

Voici quelques façons de retrouver une connexion saine à votre corps, sans pour autant devoir l’aimer comme prérequis :

1/ Séparez-vous de votre balance

Abandonnez les nombres et les objectifs chiffrés, apprenez à vous concentrer sur comment vous vous SENTEZ réellement dans votre corps ou sur les FONCTIONS que votre corps remplit, plutot que son esthétique.

Pareil pour le sport et les ‘fitbit’. Si vous êtes extrêmement fatigué(e), ou si vous n’avez plus de règles régulières, votre priorité est le REPOS complet pour permettre à votre corps de récupérer. Si vous ne souffrez pas d’aménorrhée, essayez de modifier votre façon de considérer le sport comme une manière de modifier votre apparence, ou d’atteindre un certain nombre de calories, de pas ou de rythme cardiaque. Il est à la fois terrifiant et hautement libérateur de redécouvrir le sport comme une façon de bouger son corps dans la joie et le confort, plutôt que comme une punition ou une obligation. Revisitez les sports que vous aimiez dans votre enfance, essayez de nouvelles façons de bouger, sans les classer sur base de leur capacité à brûler des calories, et inventez une façon plus enrichissante d’intégrer du mouvement dans votre quotidien.

2/ Prenez conscience du réflexe de ‘vérifier’ votre apparence…puis abandonnez-le

C’est souvent inconscient, mais il est commun d’avoir l’habitude d’examiner son reflet dans toute surface réfléchissante potentielle, ou de pincer certaines parties de son corps dans le but de se rassurer sur son apparence. Tout d’abord, développez une conscience de ce type de pratique. Puis, si l’envie vous prend de ‘contrôler’ votre corps de manière tactile ; avant de passer à l’acte, essayez de prendre quelques secondes pour réfléchir à ce rituel. Que vous apporte cette habitude ? Vous confère-t-elle force et confiance ou génère-t-elle anxiété et stress ?

Enregistrer votre réponse dans un journal peut vous permettre de mieux décortiquer, puis désamorcer cette pratique ancrée dans le jugement de soi.

3/ Portez des vêtements confortables

Rien de plus désagréable que de porter des vêtements trop serrés. Privilégier des vêtements avec un peu de stretch ou dans lesquels votre corps peut facilement évoluer est un choix nécessaire lorsqu’on décide de travailler à une plus grande acceptation de soi, sans modifier au préalable son apparence.

4/ Evitez TOUT commentaire sur l’apparence corporelle – même positif

Pas de commentaires sur votre corps, ni le corps des autres. A la place, prenez l’habitude de reconnaître des qualités liées à la personnalité : gentillesse, disponibilité, générosité, temps, intelligence, sens de l’humour.

5/ Réorganisez vos comptes de médias sociaux

Désabonnez-vous des comptes qui vous font sentir inadéquat(e) ou « pas assez [belle], [jeune], [talentueuse], [tout autre attribut] ». Apportez de la diversité dans vos médias sociaux – diversité de taille, d’origine, de capacité physique ou de handicap, d’orientation culturelle – afin de créer de nouvelles connections neurologiques. Celles-ci vous permettront d’appréhender la beauté de manière beaucoup plus large et inclusive. Retrouvez toutes mes références en cliquant ici.

6/ Enregistrez vos gratitudes

Une fois par jour (perso, c’est avant de me coucher) prenez le temps d’enregistrer dans un journal trois choses qui vous ont inspiré de la gratitude aujourd’hui. Si cela vous semble compliqué au début, rappelez-vous que l’on peut être reconnaissant du simple fait de respirer ou même d’avoir deux bras…Comme toute pratique, elle deviendra plus facile à mesure que vous l’exercerez.

Se réconcilier avec son image corporelle est tout à fait possible, mais demande de la patience et de la persévérance. Quoique vous fassiez, rappelez-vous de vous accorder beaucoup de compassion et de temps. Courage!