1- Je ne suis pas mes pensées

2- Je suis bien plus qu’un corps

3- Je vise une évolution, pas la perfection

4 – Mon corps est un instrument, pas une décoration

5 – Je peux ne pas aimer mon corps, mais j’apprécie toutes les choses qu’il fait pour moi

6 – Je suis suffisamment belle/intelligente/etc, exactement comme je suis

7 – Je suis digne d’amour et d’affection – quel que soit mon poids ou mon apparence

8- Je sais que mon corps est bien exactement comme il est, indépendamment de son apparence

9 – J’apprends à prendre soin de mon corps tout comme il prend soin de moi

10- J’apprends à faire preuve de bienveillance envers moi-même, même dans les moments difficiles

11 – Je me donne la permission de me reposer

12 – Je me donne la permission de me sentir triste

13 – Il est naturel de prendre du plaisir à manger. Ce plaisir garantit ma survie et soutient le travail d’absorption des nutriments qu’effectue mon corps.

14 – Mon corps est toujours de mon côté

15 – Mon corps est intrinsèquement intelligent

16 – Je suis autorisé.e à me fixer des limites

17 – Quand j’ai faim, je mange

18 – Il n’y a pas de « crises » pendant le travail de guérison d’une alimentation troublée. Seulement un processus de re-nutrition apres une période de famine.

19 – Il n’y a rien qu’une bonne douche chaude ne peut améliorer [ne serait-ce qu’un peu]

20 – La nourriture n’est pas mon ennemie

21 – La nourriture m’apporte plaisir et nutrition, je n’ai pas à la craindre

22 – Renoncer à mes besoins pour le bien des autres n’en vaut tout simplement pas la peine

23 – Le self-care n’est pas un acte égoïste

24 – Se sentir en paix avec la nourriture et mon corps est plus bénéfique pour ma santé que de me forcer à manger des légumes ou de restreindre le chocolat

25 – Le chiffre sur la balance ne me définit pas

26 – Être vulnérable et authentique ne signifie pas que je suis faible

27 – Demander de l’aide est un acte de courage

28 – J’ai l’intention de me parler intérieurement comme je le ferais à un jeune enfant

29 – Me détester n’améliore en rien mon état de santé

30 – Me détester ne me rendra pas plus mince

31 – Les vêtements doivent s’adapter à mon corps. Pas l’inverse.

32 – Je ne suis pas seul.e à souffrir. La souffrance fait partie de la condition humaine.

33 – Dans certains cas, retrouver une meilleure santé implique plus de repos, pas plus de sport.

34 – Les sentiments difficiles finissent par passer si on les accepte

35 – Maigrir n’est pas intrinsèquement positif

36 – Une image corporelle positive est un travail mental

37 – Changer mon corps n’est pas une condition sine qua none pour l’accepter ou l’apprécier

38 – Il y a une corrélation entre le poids et la santé, et non une relation de cause à effet

39 – La santé n’est pas une exigence morale

40 – Aimer mon corps n’est pas croire qu’il est beau; C’est savoir que mon corps est bon, indépendamment de sa beauté (ce bijou que j’ai volé aux sœurs merveilleuses de beauty redefined)