Modifier votre feed de médias sociaux pour améliorer votre image corporelle

Tuer le temps, quelques minutes sur Instagram. Un acte en apparence innocent, mais qui a tendance à insidieusement saper notre estime de soi. Ça vous parle ?

En 2016, une équipe de chercheurs Australiens confirme une corrélation entre le temps passé sur les médias sociaux (particulièrement si le contenu concerné était lié à l’apparence) et une insatisfaction corporelle accrue ainsi que davantage de troubles du comportement alimentaire.

Les médias sociaux, de par leur lien indéfectible aux visuels, ont tendance à renforcer notre recherche de validation par l’apparence. Ils encouragent également l’auto-objectification : l’idée que notre apparence extérieure (la façon dont les autres nous voient) est beaucoup plus importante que l’aspect fonctionnel et utile de notre corps (ce qu’il nous permet de faire, concrètement – plus d’infos sur ce sujet via ce podcast de Victoire Tuaillon). Ajoutez à cela l’omniprésence d’un idéal de minceur largement inatteignable et vous obtenez une insatisfaction corporelle chronique, selon Dr Amy Slater, du ‘Centre for Appearance Research’ (Angleterre), qui mène à des problèmes d’anxiété, de dépression, d’estime de soi, à un risque accru de troubles du comportement alimentaire et à une tendance à éviter les sorties en société.

Et puis il y a notre inclinaison naturelle et somme toute humaine à nous comparer. Et bien que nous ayons conscience que se comparer aux stars n’est pas réaliste, puisque leur apparence est passée au peigne fin via Photoshop, après avoir obtenu le soutien d’entraineurs sportifs, de maquilleurs et de photographes professionnels. Sur les médias sociaux, en revanche, c’est tout différent.

Nos comptes de médias sociaux regorgent de gens que l’on considère comme nos pairs, nos égaux. Peu importe le fait qu’ils aient passé deux heures à parfaire leur selfie, à sélectionner la meilleure image à poster, à retoucher ou modifier leurs images, observer des gens ‘comme nous’ dans des conditions plus esthétisantes peut laisser un arrière-goût amer, la sensation de ne pas avoir le ‘niveau’.

Tout cela confirme à quel point il est crucial de développer une plus grande conscience du contenu que l’on est amené à consommer en ligne.

Car tout n’est pas mauvais : les médias sociaux nous permettent de customiser le contenu que nous choisissons de visionner, afin de soutenir nos objectifs d’acceptation de soi, par exemple. Une étude récente du ‘Centre for Appearance Research’ en Angleterre a ainsi confirmé que des femmes exposées a des phrases inspirant la compassion se sentaient plus enthousiastes et plus positives que celles exposées a des images estampillées #fitness.

Il y a trois façons simples de changer votre rapport aux médias sociaux pour nourrir une plus grande neutralité corporelle :

1/ Chaque fois que vous tombez sur un compte qui vous laisse un sentiment d’inadéquation, désabonnez-vous. Si vous n’êtes pas sûr.e.s, demandez-vous : ‘qui profite financièrement de mon manque de confiance en moi à ce moment précis ?’ et mettez systématiquement en avant votre équilibre mental et émotionnel. Restez critiques par rapport aux messages partagés par les ‘stars’ des médias sociaux, qui ont souvent des motivations financières malgré leur apparente authenticité.

2/ Elargissez le champ des possibles. Suivez des gens de toutes tailles, origines, orientations sexuelles, états de santé, et insistez sur les groupes typiquement sous-représentés. Ecoutez leurs opinions sur la discrimination, l’injustice, le manque de visibilité et de représentation. S’exposer à tous les types de corps, c’est aussi reconnaitre à quel point la diversité corporelle est naturelle. Avec le temps, apprécier la beauté sous toutes ses formes vous permettra aussi de mieux appréhender la vôtre. De plus, diversifier ses comptes de médias sociaux génère une sensation de communauté virtuelle, et de soutien dans votre parcours vers une acceptation corporelle, surtout si ces influences sont inexistantes dans votre vie réelle. En ce qui concerne votre propre contenu, mettez au défi l’idée que les corps sont des objets à observer, pour mettre en avant esprit critique et justice sociale. Vous trouverez ici une liste de comptes à suivre, si vous êtes en mal d’inspiration.

3/ Si l’internet vous déprime malgré tout, prévoyez des pauses sans médias sociaux dans votre vie quotidienne et passez moins de temps en ligne, surtout aux moments où vous êtes plus vulnérable émotionnellement.

N’hesitez pas à partager en commentaires les comptes qui vous inspirent et vous motivent,

Prenez bien soin de vous!

PS: pour plus d’infos sur les façons de travailler avec moi au retour des règles et à une plus grande satisfaction corporelle, c’est ici!