La psychothérapie cognitive-comportementale fut un des traitements les plus efficaces dans mon travail de rémission de troubles du comportement alimentaire, mais aussi pour venir à bout d’une tendance récurrente au perfectionnisme et au syndrôme de l’imposteur. Dans ce questions-réponses avec ‘The Psychiatry and Therapy Centre’, nous explorons ce type de thérapie plus en détails.

Que signifient les initiales TCC ?

Thérapies cognitive-comportementales

Quelles sont les différences entre les TCC et les autres techniques de psychothérapie ? Qu’y a-t-il d’unique dans ce type de thérapie ?

Les TCC sont des thérapies à court terme, qui se concentrent sur l’interaction entre les pensées, les émotions et les comportements. Contrairement aux thérapies ‘classiques’, qui considèrent principalement les traumatismes passés et de l’enfance, les TCC ont une approche immédiate, qui se penche sur les difficultés expérimentées dans le présent. Néanmoins, les TCC englobent aussi l’enfance et les difficultés passées car elles peuvent influencer le client dans le présent. Les TCC ont une structure plus établie que les thérapies psychodynamiques ou de la parole, et se focalisent sur un problème spécifique, et sur les objectifs énoncés par le/la client.e.

Quelles personnes bénéficieront particulièrement des TCC?

Les TCC ont de bons résultats pour un large spectre de problèmes dont la dépression, l’anxiété, le stress, les problèmes d’estime de soi ou de confiance en soi, l’assertivité, les troubles obsessifs compulsifs (TOC), le trouble d’anxiété généralisée, la dysmorphophobie et les troubles de l’image corporelle, l’anxiété sociale, la prise de parole en public, les crises de panique, les phobies spécifiques, le stress post-traumatique, les douleurs chroniques et le perfectionnisme.

A quoi reconnait-on un.e psychothérapeute en TCC ?

Les thérapeutes qualifiés pour les TCC ont en général suivi une formation de troisième cycle en TCC. De plus, les TCC sont aussi au programme de doctorat en psychologie clinique. Si vous n’êtes pas sûr.e.s, demandez à votre thérapeute quelle formation il/elle a suivi en TCC.

Concrètement, comment ça marche ?

Pendant les séances, les client.e.s travaillent en collaboration avec leur thérapeute pour explorer les schémas typiques de pensées et de comportements qui le maintiennent dans un inconfort psychologique. Les client.e.s cherchent également à trouver les causes de ces difficultés et quelles expériences de l’enfance peuvent avoir influencé les habitudes actuelles. Le travail se concentre ensuite sur l’établissement de stratégies concrètes pour répondre aux situations d’anxiété et changer les sentiments liés à ces dernières. La TCC est une thérapie active, elle encourage le client à devenir son propre thérapeute. Des tâches sont confiées au client pour avancer sur son travail de rémission entre les séances.

Est-ce aussi indiqué pour les enfants ? Si oui, dans quelles situations ?

Les TCC peuvent être utiles pour les enfants et les adolescents souffrant de dépression, d’anxiété, de crises de panique, de TOC, de stress post-traumatique, de phobies, d’anxiété sociale et de stress.

Peut-on combiner les TCC avec la prise de médicaments ?

Absolument.

Combien de sessions environ sont nécessaires pour ressentir des résultats?

Cela dépend du type de problème rencontré par les client.e.s. Selon la situation, de 6 à 30 séances peuvent être indiquées. On recommande d’évaluer la situation après au moins 6 séances, pour discuter des avancées potentielles et des étapes suivantes.

Qu’en est-il du remboursement des TCC à Dubai ?

Nous recommandons à nos client.e.s de contacter leur assurance avant de démarrer toute thérapie, afin de bien comprendre si les psychothérapies sont remboursables par leur assurance.

Merci au ‘The Psychiatry and Therapy Centre’ pour ces réponses!

NB : Sachez aussi qu’il existe un type de psychothérapie cognitivo-comportementale spécifique aux troubles du comportement alimentaires, dénommé CBT-e, que j’évoquerai dans un post ultérieur. N’oubliez pas de vous abonner via la case sur votre droite afin de ne rater aucun de mes blog posts futurs!

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